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早餐香蕉减肥法大公开 一月瘦10斤

来源:爱美网责任编辑:涂凌晨2014-10-04 07:15

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉

肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。

如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。

point:主食选碳水化合物,口味清淡最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。