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中国好军医:贴秋膘要防营养过剩

来源:中国好军医责任编辑:连景宇2014-09-30 10:42

许多人在入秋之后开始膳食进补,但中国好军医提醒您,随着人们生活水平的不断改善,越来越多人却因为盲目进补导致营养过剩。因此,秋季进补应防止营养过剩。

专家指出,秋天进补要掌握

适度的原则,可适当增加营养物质的摄入,选择既有营养又易消化的食物,重点是蛋白质和碳水化合物等。前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等;后者如藕、山药、芡实、红枣等。尤其是后者,不但含有丰富的碳水化合物,而且能调养脾胃,补而不腻,可谓一举两得。另外,还可适配一些滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、银耳等,这类食物均含有丰富的营养,对人体非常有益。

对于糖尿病患者而言,在秋冬适当科学进补,不但可以打好营养基础,还红黑大战能增强机体抵抗能力,减少病毒感染和防止旧病复发的几率。但专家提醒,糖尿病患者进补的基本原则是:低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量,高维生素、高膳食纤维和适量蛋白质。

此外,中国好军医还提醒对于体重已超出正常范围的肥胖人群来说,过量进补可能导致高血脂、高血糖、高血压、高尿酸血症、高胰岛素血症、高体重、脂肪肝等代谢性疾病。对于超重和肥胖人群来说,控制体重才是第一要位。