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白领女性久坐易引发便秘

来源:39健康网责任编辑:姜可2014-09-28 10:57

早上到公司坐到电脑前,直到傍晚下班才离开办公桌,这可能是许多白领女性的写照。然而久坐,运动少,加上工作压力大,便秘在白领女性中发生的几率越来越高。

久坐为什么会容易导致便秘?

久坐、身体运动不足,会影响到肠道蠕动。肠道运动缓慢,就会使大量粪便积聚在下消化道内,而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质,没有消化的功能,粪便就会越来越硬,难以排出体外,这就产生便秘的症状。

便秘是许多疾病滋生的源头,危害身体健康。久坐的白领女性们应该提早预防便秘的发生。

白领女性久坐易便秘该怎么办?

一、选择通便的食物

莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘;

空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用;

坚果:含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸,能增加肠道中双歧杆菌的含量,和植物纤维一同刺激肠道蠕动,能润肠通便;

蜂蜜:含有丰富的维生素、矿物质和能帮助人体消化、吸收、加强新陈代谢的酵素类物质。